PILATES.SVETA
ОНЛАЙН-КЛУБ
PILATES SVETA
PILATES SVETA
Мягкий фитнес для формирования красивой осанки, подтянутого живота и стройного гибкого тела от 15 минут в день
Мягкий фитнес для формирования красивой осанки, подтянутого живота и стройного гибкого тела от 15 минут в день
Вы почувствуете, как это прекрасно — жить без скованности и мышечной боли, с легкостью в теле и мыслях!
К любой тренировке нужно подходить бережно и с умом. Для меня важно, чтобы вы не просто копировали движение, а понимали его. Чувствовали, что делаете, ощущали в каждом упражнении нужные мышцы. Такой осознанный подход приведёт к результату гораздо быстрее и не навредит здоровью.
Вы почувствуете, как это прекрасно — жить без скованности и мышечной боли, с легкостью в теле и мыслях!
К любой тренировке нужно подходить бережно и с умом. Для меня важно, чтобы вы не просто копировали движение, а понимали его. Чувствовали, что делаете, ощущали в каждом упражнении нужные мышцы. Такой осознанный подход приведёт к результату гораздо быстрее и не навредит здоровью.
Коррекцию фигуры и красивую осанку
Тело станет более упругим и рельефным, спина ровной. Исчезнет дискомфорт в шее и пояснице.
Подвижные суставы и позвоночник
Опорно-двигательная система станет более мобильной и крепкой.
Развитие гибкости
Появится пластичность и грация. Движения тела станут мягкими и плавными.
Легкость в теле без зажимов и напряжения
Улучшится самочувствие и настроение, появится энергия и прилив сил.
Вы получите
Светлана Кобелева (Каратаева) – сертифицированный тренер по пилатесу американской школы Balanced Body и человек, влюбленный в движение.
Спорт в моей жизни с детства. Профессионально занималась волейболом и тхэквондо, а нашла свое призвание в мягком фитнесе. Пилатес помог мне восстановиться после спортивных травм, улучшить форму, обрести гибкость не только в теле, но и в жизни. Теперь я рада поделиться этим опытом с вами.
Обо мне
15 лет практикую мягкий фитнес, более 6 лет работаю тренером
помогаю обрести здоровое гибкое тело через осознанные тренировки
Комфортный график
Тренируйтесь в удобное время из любой точки мира.
Единая стоимость
Получите доступ к Курсам и более 160-ти live тренировкам на 60 дней по одной стоимости + рецепты и медитации.
Удобный формат
Занимайтесь с любого устройства с доступом в интернет: телефон, пк или планшет.
Доступ в клуб с моими авторскими курсами и тренировками по пилатесу и не только.
Подписка со мной
Вас ждет
8 тренировок, все уровни
Курсы помогут снизить отечность, убрать зажатость в теле, сделают начало дня бодрым, улучшат настроение, повысят метаболизм.
Курсы «Пилатес-зарядки»
29 тренировок, все уровни
Курс поможет вернуть гибкость позвоночнику, сформировать красивую осанку, укрепить мышцы спины, рук и пресса, снять напряжение с шеи, поясницы и грудного отдела.
8 тренировок, все уровни
Курс «Красивая осанка»
Курс поможет проработать глубинные мышцы пресса, сделать живот более плоским и подтянутым без «домика», боли в пояснице и шее.
Курс «Плоский живот»
8 тренировок, все уровни
Записи онлайн-тренировок последних месяцев прекрасно дополняют курсы и позволяют качественно проработать все тело полностью.
160 + тренировок, все уровни
Библиотека прямых эфиров
«Питание»
Курс «Функциональные ягодицы»
10 тренировок, все уровни
Курс поможет почувствовать мощную работу ягодичных и придать им тонус, а работа с отягощением даст рост ягодичным мышцам.
С помощью специально подобранных упражнений наладится связь между ягодичными мышцами и нервной системой (нервная система должна уже «увидеть» эти мышцы) и наконец ягодицы будут включаться и на тренировках, и в бытовой жизни.
С помощью специально подобранных упражнений наладится связь между ягодичными мышцами и нервной системой (нервная система должна уже «увидеть» эти мышцы) и наконец ягодицы будут включаться и на тренировках, и в бытовой жизни.
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
10 тренировок
Курс «Функциональные ягодицы»
Этот курс для тех:
кто недоволен формой своих ягодиц, мечтает о подтянутых и упругих ягодицах
кто не понимает почему ягодичные мышцы не включаются в работу, а чувствуются только бедра/поясница
кто хочет уменьшить проблемные зоны (бедра и ушки галифе)
Рекомендации:
Инвентарь:
Противопоказания:
кто хочет освоить базовые и новые, интересные упражнения для ягодиц, отработать технику и получить классный результат
кто не любит и/или не может приседать - на курсе минимум приседаний + упражнения курса помогут сохранить и улучшить здоровье суставов (нетравматичные упражнения)
Уровень:
все уровни
Интенсивность:
средняя
чтобы увидеть и почувствовать быстрее результаты рекомендуется заниматься 3-4 раза в неделю,
врачебный запрет на любую физическую активность
беременность
ролл для МФР (замена - самодельный ролл: винную бутылку или скалку обернуть полотенцем)
бытовая скалка (замена - палка от швабры, стрейч пленка в рулоне)
эластичная лента (замена - эластичный бинт или плотные колготки, связанные вкруговую)
гиря от 4 до 8 кг (замена - гантели или 5л бутылка с водой с ручкой/бутылки из-под ополаскивателя типа «Ласка» по 2-3 литра)
стул, стена, подушка
вес подбирается индивидуально; больше вес = больше мышечный рост
остеопороз, коксартроз
спортивный коврик
воспалительные процессы и/или инфекционные заболевания, обострение хронических процессов
плохое самочувствие
массажный мяч - 2 шт (замена - несколько пар носков, свернутых в форму мячиков)
тренируйтесь через 1,5-2 часа после еды; натощак можно выполнять тренировки, если хорошо переносите
гантели 2-3 кг; если занимаете регулярно, вес может быть больше (замена - бутылка с водой от 1 л)
грудное вскармливание, КД - не являются противопоказаниями для тренировок
2 фитнес резинки (замена - 2 эластичные ленты или плотные колготки, 2 шт)
если чувствуете напряжение в мышцах спины - убирайте доп вес (гири, гантели)
каждую 3-ю тренировку выбирайте на мобильность или МФР из Библиотеки прямых эфиров («Live” Полноценные тренировки)
повышенная температура тела
беременность
послеродовой период: прошло менее 10–12 недель после кесарева сечения или менее 8 недель после естественных родов
остеопороз, коксартроз
врачебный запрет на физическую активность
8 тренировок
Курс «Красивая осанка»
Этот курс для тех:
кто хочет улучшить осанку
кто имеет болевые ощущения в спине, шее и пояснице
кто много времени проводит в сидячем положении
кто имеет остеохондроз, грыжи и протрузии, не требующие операции
Уровень:
Интенсивность:
Противопоказания:
спортивный коврик или полотенце
послеоперационный период, переломы костей таза, позвоночника, бедренных костей, разрывы связок, растяжения – только после разрешения врача
все уровни
средняя
воспалительные процессы и/или инфекционные заболевания
пенный ролл (длина 45-90 см), если есть
салфетка из микрофибры или пластиковая тарелка
Инвентарь:
8 тренировок
Этот курс для тех:
кто годами качает пресс и не видит результата
кто в упражнениях на пресс наблюдает у себя выпирающий «домик»
кто во время занятий не чувствует включения мышц пресса, а только напряжение в пояснице и шее
кто хочет убрать и подтянуть живот после родов
Уровень:
Интенсивность:
Инвентарь:
Противопоказания:
спортивный коврик или полотенце
2 теннисных/силиконовых мячика или несколько пар носков, свернутых в форму мячика
гантели по 0,5-2 кг или бутылки с водой объемом 0,5 л
подушка или большое полотенце
все уровни
средняя
послеоперационный период, переломы костей таза, позвоночника, бедренных костей, разрывы связок, растяжения, миомы, опухоли – только после разрешения врача
воспалительные процессы и/или инфекционные заболевания
повышенная температура тела
беременность
послеродовой период: прошло менее 10-12 недель после кесарева сечения или менее 8 недель после естественных родов
кровоточащий геморрой
опущение внутренних органов или диастаз 3-4 стадии
грыжи белой линии
остеопороз, коксартроз
врачебный запрет на физическую активность
Курс «Плоский живот»
Курсы для тех:
кто не имеет времени на длительные занятия
кто много времени проводит в статичном положении
кто быстро утомляется от часовых тренировок и однообразных скучных зарядок
29 тренировок
Уровень:
Интенсивность:
Инвентарь:
Противопоказания:
спортивный коврик, ролл, стул
послеоперационный период, переломы костей таза, позвоночника, бедренных костей, разрывы связок, растяжения – только после разрешения врача
все уровни
средняя
воспалительные процессы и/или инфекционные заболевания
повышенная температура тела
беременность
остеопороз, коксартроз
врачебный запрет на физическую активность
Курсы «Пилатес-зарядки»
Записи прямых эфиров
Бибилиотека прямых эфиров
Тренировки для тех:
кто хочет поработать комплексно с телом или выбрать определенную зону работы (ягодицы, мышцы тазового дна, пресс, спина и руки)
кто готов использовать дополнительный вес для лучшего результата
кто хочет заниматься по более длинным или коротким тренировкам (от 10 до 60 минут)
Уровень:
Интенсивность:
спортивный коврик или полотенце
все уровни
средняя
дополнительное оборудование проговаривается вначале каждой тренировки с возможностью замены бытовыми предметами
Инвентарь:
Противопоказания:
послеоперационный период, переломы костей таза, позвоночника, бедренных костей, разрывы связок, растяжения, миомы, опухоли – только после разрешения врача
воспалительные процессы и/или инфекционные заболевания
повышенная температура тела
беременность
послеродовой период: прошло менее 10-12 недель после кесарева сечения или менее 8 недель после естественных родов
кровоточащий геморрой
опущение внутренних органов или диастаз 3-4 стадии
грыжи белой линии
остеопороз, коксартроз
врачебный запрет на физическую активность
«Питание»
Меню-конструктор от нутрициолога где собраны:
общие рекомендации по питанию
информация о взаимозаменяемых продуктах (актуально для тех кто не ест мясо и проч)
без жестких ограничений, чтобы правильное питание стало образом жизни, а не было от случая к случаю
более 50-ти рецептов завтраков, обедов, ужинов, перекусов и супов, которые облегчат нам жизнь
составляйте свой рацион питания с помощью конструктора, в рамках КБЖУ, с учетом продуктов, которые у вас есть
Как пользоваться
Доступ к тренировкам
Получите инструкцию «Как войти в личный кабинет» на электронную почту, указанную при оплате.
/2
Оплата подписки
Оплатите подписку удобным для вас способом.
/1
Выбор курса
Войдите в личный кабинет, выберите курс и плавно двигайтесь к здоровому и стройному телу.
/3
Стоимость подписки
Доступ на 60 дней
2990 ₽
30 usd / 28 eur / 1150 uah / 13900 kzt / 97 byn
Пробная тренировка
Осанка и пресс за 30 минут
Часто задаваемые вопросы
Часто задаваемые вопросы
Да, если у вас нет медицинских противопоказаний к занятиям.
Курсы рассчитаны на все уровни подготовки – от нулевого до профи. Тренировки проходят с подробными пояснениями техники выполнения упражнений.
Подробнее о противопоказаниях вы можете прочитать в описании каждого курса.
Курсы рассчитаны на все уровни подготовки – от нулевого до профи. Тренировки проходят с подробными пояснениями техники выполнения упражнений.
Подробнее о противопоказаниях вы можете прочитать в описании каждого курса.
Для прохождения курсов вам понадобится:
- спортивный коврик или полотенце
- 2 теннисных/силиконовых мячика или несколько пар носков, свернутых в форму мячика
- гантели по 0,5-2 кг или бутылки с водой объемом 0,5 л
- подушка или большое полотенце
- пенный ролл (длина 45-90 см), если есть
- салфетка из микрофибры или любой другой ткан
В течение 10 минут после оплаты, на указанную вами электронную почту, придет письмо-уведомление с подтверждением покупки и данными для входа в личный кабинет, где находятся курсы.
После входа в личный кабинет вы можете приступить к тренировкам в любое время.
После входа в личный кабинет вы можете приступить к тренировкам в любое время.
Отсчет времени начинается с момента покупки.
Вы можете продлить доступ, повторно оплатив подписку на сайте. После оплаты, письмо-уведомление с подтверждением покупки и данными для входа в личный кабинет не придет, вам нужно войти в личный кабинет под старыми данными.
Важно! При оплате вводите тот же email, что указали при первой регистрации. Доступ к личному кабинету откроется автоматически, вам нужно только войти в приложение.
Важно! При оплате вводите тот же email, что указали при первой регистрации. Доступ к личному кабинету откроется автоматически, вам нужно только войти в приложение.
Если в течение 20 минут после оплаты вам не пришло письмо с доступом, пожалуйста, проверьте папку спам. Если письмо не нашлось, то напишите нам в службу поддержки. После проверки оплаты мы постараемся оперативно решить вашу проблему.
Если при оплате вы указали неправильный электронный адрес, пожалуйста, обратитесь в службу поддержки, мы вышлем вам письмо с доступом повторно.
Если вам нужен другой способ оплаты Paypal и др., пожалуйста, напишите в отдел поддержки, мы вам поможем.
Оплатить можно из любой точки мира картами платежной системы mastercard. Выбирайте оплата Робокасса. Если у вас возникнут какие-то вопросы или сложности, обращайтесь в нашу поддержку. Оплата PayPal также возможна - напишите нам в отдел поддержки
Да, если у вас нет медицинских противопоказаний к занятиям.
Курсы рассчитаны на все уровни подготовки – от нулевого до профи. Тренировки проходят с подробными пояснениями техники выполнения упражнений.
Подробнее о противопоказаниях вы можете прочитать в описании каждого курса.
Курсы рассчитаны на все уровни подготовки – от нулевого до профи. Тренировки проходят с подробными пояснениями техники выполнения упражнений.
Подробнее о противопоказаниях вы можете прочитать в описании каждого курса.
Для прохождения курсов вам понадобится:
- спортивный коврик или полотенце
- 2 теннисных/силиконовых мячика или несколько пар носков, свернутых в форму мячика
- гантели по 0,5-2 кг или бутылки с водой объемом 0,5 л
- подушка или большое полотенце
- пенный ролл (длина 45-90 см), если есть
- салфетка из микрофибры или любой другой ткан
В течение 10 минут после оплаты, на указанную вами электронную почту, придет письмо-уведомление с подтверждением покупки и данными для входа в личный кабинет, где находятся курсы.
После входа в личный кабинет вы можете приступить к тренировкам в любое время.
После входа в личный кабинет вы можете приступить к тренировкам в любое время.
Отсчет времени начинается с момента покупки.
Вы можете продлить доступ, повторно оплатив подписку на сайте. После оплаты, письмо-уведомление с подтверждением покупки и данными для входа в личный кабинет не придет, вам нужно войти в личный кабинет под старыми данными.
Важно! При оплате вводите тот же email, что указали при первой регистрации. Доступ к личному кабинету откроется автоматически, вам нужно только войти.
Важно! При оплате вводите тот же email, что указали при первой регистрации. Доступ к личному кабинету откроется автоматически, вам нужно только войти.
Если в течение 20 минут после оплаты вам не пришло письмо с доступом, пожалуйста, проверьте папку спам. Если письмо не нашлось, то напишите нам в службу поддержки. После проверки оплаты мы постараемся оперативно решить вашу проблему.
Если при оплате вы указали неправильный электронный адрес, пожалуйста, обратитесь в службу поддержки, мы вышлем вам письмо с доступом повторно.
Если вам нужен другой способ оплаты, пожалуйста, обратитесь в службу поддержки, мы вам поможем.
Оплатить можно из любой точки мира картами mastercard. Выбирайте оплата Робокасса. Если у вас возникнут какие-то вопросы или сложности, обращайтесь в нашу поддержку.
«Через десять занятий вы почувствуете разницу, через двадцать — увидите ее, а через тридцать — у вас будет совершенно новое тело» — Джозеф Пилатес.
